Советы от учредителя Фестивального проекта для участников.

Дорогие ребята! Участники любых фестивалей и конкурсов.

В этот ответственный период хочу поделиться с тобой следующей информацией:

- что такое конкурс;

- для чего нужен конкурс;

- как психологически подготовится к конкурсу;

- простые упражнения перед выходом на сцену;

- как себя вести, если члены жюри оценили тебя не так, как бы ты хотел;

- ты – победитель!

На мой взгляд, конкурс – это школа проверки творческих знаний и умений. В первую очередь, для тебя самого. Конкурс может закалить твой характер и дать тебе возможность почувствовать свои силы.

А еще конкурс – это процесс определения самых лучших претендентов на победу в соответствии с положением, утверждённым перед началом проведения конкурса. По положению нашего конкурса определение победителей осуществляется путём голосования членов жюри. Заявка на конкурс является желанием принять условия конкурса и проверить себя, свои силы, умение справиться с волнением конкурсного выступления.

Очень важно научиться участвовать в конкурсах еще с детства.

Что же влияет на победу в творческом конкурсе? В любом конкурсе побеждает в первую очередь психология твоей личности, то есть состояние твоей души, сила характера.

 

Как подготовиться к конкурсному выступлению наилучшим образом:

1.      Займись систематической подготовкой номера задолго до конкурса. Чем сильнее ты уверен в своих знаниях, умениях, тем меньше будет беспокойств во время выступления.

2.      В последний день перед выступлением займись своим любимым делом, чтобы максимально наполнить себя положительными эмоциями и хорошим настроением.

3.      Обязательно поговори с людьми, которые в твоей жизни помогли, настроили тебя на нужную волну и поделились своей положительной энергией.

4.      Придумай для себя утверждающую фразу, формулу: «Я хочу…», «Я буду…», «Я могу…». Не обязательно делиться содержанием этой формулы с кем-то, пусть это будет твоим маленьким секретом.

5.      Дай своему телу возможность снять напряжение – отвлеки его немного физическими нагрузками.

6.      И, несомненно, дай своим легким свежего воздуха – просто прогуляйся по улице.

7.      Осталось только все приготовить и проверить к завтрашнему конкурсу и во время лечь отдыхать.

Перед выходом на сцену:

1.      Не забудь о своей утверждающей фразе.

2.      Сделай глубокий вдох и выдох, чтобы почувствовать себя и свое дыхание

3.      Найди зеркало, посмотрись в него, полюбуйся собой: подмигни, улыбнись, сделай себе внутренним голосом комплимент.

4.      Встряхни кистями рук, пошевели пальцами ног, плечами сделай круговые вращения.

5.      Если ты – участник коллектива, обязательно сделай комплименты своим друзьям.

6.      Каждый творческий коллектив, имеет свою фирменную фразу, свой девиз. Чтобы объединиться и почувствовать друг-друга перед началом выступления, не забудьте с восторгом её произнести все вместе.

7.      Всегда будь уверен в том, что зрительный зал и судьи с нетерпением ждут твоего выступления.

 

И вот ты на сцене…

Я желаю тебе, дорогой участник, получить удовольствие от твоего выступления! Пусть эти минуты на сцене будут твоим зарядом для продолжения творческих замыслов и идей.

Что делать, если члены жюри оценили тебя не так, как ты этого ожидал?

К этому должен быть готов каждый участник. Самое главное: выносить уроки из проигрыша, работать над слабыми местами и совершенствовать сильные. Настоящие артисты умеют из поражений выходить достойно, с улыбкой:

«Сегодня, да, что-то вышло не так, но это не страшно! Зато завтра всё получится!!!»

Конкурс – это некоторое препятствие, через которое нужно просто перешагнуть и идти дальше, поднявшись на ступеньку выше.

Конкурс – это всегда серьезная, увлекательная борьба. Но все участники не могут стать первыми. И, конечно, участие в конкурсе принимают не только хорошо подготовленные участники, но и те, кто стремится выступить в силу своих возможностей – хоть они еще не готовы к большим победам, но они к ним должны стремиться, совершенствоваться в борьбе, и победы придут.

Что же делать, как себя вести, если твое имя не прозвучало в числе победителей? Или прозвучало, но не на той позиции, которую ты ожидал?

1.      Прежде всего, держать свои эмоции под контролем. Помнить, что это «не конец света, а всего лишь конкурс». Да, возможно, важный, значимый для тебя, но это — не вся жизнь. Помни пословицу «Береги честь смолоду». На тебя сейчас смотрят другие участники, судьи, зрители, поэтому ты должен вести себя сдержанно, спокойно, поверь, это вызовет чувство глубокого уважения к тебе.

2.      Найди в себе силы поздравить победителей. Сделай это искренне, подумай о том, что в чем-то, наверняка, они оказались сильнее, чем ты. Это необязательно профессиональное творческое мастерство, возможно, это способность лучше собраться и противостоять стрессу.

3.      Уважая своих соперников, ведя себя достойно, ты окажешь большую услугу самому себе. Достойное поведение во время проигрыша способствует росту самооценки и самоуважения. Ситуацию нужно эмоционально пережить и извлечь тот опыт, который сделает тебя сильнее.

4.      Когда первые эмоции позади, пришло время поработать над ошибками, понять, что было сделано неправильно, а какие моменты, напротив, надо запомнить, отработать и зафиксировать. Лучше, если сначала ты попытаешься проделать такую работу самостоятельно, запишешь свои выводы, а затем обсудишь и разберешь их вместе со своим руководителем.

5.      Анализу должно подвергаться всё: сила воли, уровень мастерства, система подготовки к конкурсу, психологическая подготовка. Самая большая и распространенная ошибка участников конкурса состоит в том, что в случае поражения они начинают винить внешние обстоятельства, «злой рок», плохих членов жюри, магнитные бури и т.д. Это путь в никуда. Всегда найдется что-то, на что можно «свалить» свою неудачу. Поэтому необходимы только анализ и объективная оценка того, что ты можешь сделать сам, и с помощью своего руководителя, психолога. Необходимо определить, что в данном выступлении было сделано хорошо, получилось, несмотря на отрицательный итоговый результат. Надо понимать, что все оценки относительны, и оценка «все плохо» является не более чем результатом вашего восприятия под воздействием негативных эмоций. Поиск удачных, положительных моментов в любом плохом выступлении дает источник мотивации и силы для дальнейшей работы. «Если хотя бы это у меня хорошо получается, значит я могу больше». Повышение самооценки с помощью выделения удачных моментов должно быть конкретно, должно опираться на реальные действия или факты.

6.      Следующим шагом необходимо выделить одну-две конкретные проблемы, которые на данный момент больше всего мешают выступать лучше. Обязательно исключить употребление слова «не повезло». Его использование – первый шаг к следующему проигрышу, результат того, что человек подсознательно не желает или не приучен анализировать ситуацию и искать в себе причины своих неудач. Человек, которому «не повезло», ничего не будет менять в себе, а просто будет ждать следующего конкурса, на котором, может быть, повезет больше. Ошибки всегда есть в любом выступлении. Постарайся ответить себе на вопросы: «Что я мог сделать, чтобы избежать этой ситуации? Чего я не сделал? Что не было учтено? Что в моей подготовке к конкурсу привело меня к такой ситуации?»

Полезная установка для работы над своим мастерством: «Если я проиграл значит, у меня были ошибки. Если соперник выиграл – значит, у него было меньше ошибок».

Для победы в конкурсе обязательно нарабатывать опыт участия в конкурсах.

Проигрыш – это обратная сторона победы. История не знает артистов, которые выигрывают всегда и везде. Чтобы научиться побеждать, надо сначала научиться проигрывать. Если человек не боится проиграть, то и победа будет за ним. Как правило, побеждать нам мешают два качества – страх и лень. Страх проиграть и лень что-либо делать. Не бойтесь и не ленитесь, действуйте! И помните — победителями  не рождаются, победителями становятся

А всем победителям нашего конкурса я хочу пожелать быть великодушными, благородными и снисходительными.

 

                                  Психолог высшей категории,

 Учредитель Международного проекта «Волна идей»

  А.В.Ганьшина